Module Recettes
À propos des recettes
Le module recettes vous permet de créer vos propres recettes personnalisées en combinant plusieurs aliments. Une fois créées, ces recettes peuvent être utilisées exactement comme des aliments dans vos plans alimentaires et votre suivi nutritionnel quotidien.
Le module recettes vous permet de créer vos propres recettes personnalisées en combinant plusieurs aliments. Une fois créées, ces recettes peuvent être utilisées exactement comme des aliments dans vos plans alimentaires et votre suivi nutritionnel quotidien.
Accéder au module Recettes
Pour accéder à vos recettes :
- Cliquez sur Bibliothèque dans le menu principal
- Sélectionnez la carte Recettes (icône jaune avec une fourchette)
- Vous arrivez sur la page listant toutes vos recettes
Les recettes sont également accessibles directement via le lien "Recettes" dans le menu Bibliothèque
Créer une nouvelle recette
Étape 1 : Informations générales
Cliquez sur le bouton + Nouvelle recette et remplissez :
- Nom : Le nom de votre recette (obligatoire)
- Description : Une brève description (optionnel)
- Nombre de portions : Combien de portions cette recette produit (ex: 4 portions)
- Temps de préparation : En minutes (optionnel)
- Temps de cuisson : En minutes (optionnel)
- Instructions : Les étapes de préparation détaillées (optionnel)
Étape 2 : Ajouter les ingrédients
Une fois la recette créée, vous serez automatiquement redirigé vers la page d'édition où vous pourrez :
- Sélectionner un aliment dans la liste déroulante
- Indiquer la quantité en grammes
- Ajouter des notes sur l'ingrédient (optionnel - ex: "haché", "cuit", "râpé")
- Cliquer sur + Ajouter l'ingrédient
Calcul automatique des macros
Les valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides) sont calculées automatiquement en fonction des ingrédients que vous ajoutez et de leurs quantités !
Les valeurs nutritionnelles (calories, protéines, glucides, lipides) sont calculées automatiquement en fonction des ingrédients que vous ajoutez et de leurs quantités !
Gérer les ingrédients d'une recette
Dans la page d'édition d'une recette, vous pouvez :
Visualiser les ingrédients
Tous les ingrédients sont listés avec :
- Le nom de l'aliment
- La quantité en grammes
- Les notes éventuelles
- Les valeurs nutritionnelles de cet ingrédient
Modifier un ingrédient
- Cliquez sur l'icône à côté de l'ingrédient
- Modifiez la quantité ou les notes
- Cliquez sur Enregistrer
Supprimer un ingrédient
Cliquez simplement sur l'icône pour retirer l'ingrédient de la recette.
Les macros totales se recalculent automatiquement après chaque modification !
Comprendre les valeurs nutritionnelles
Les recettes affichent deux types de valeurs nutritionnelles :
Macros totales
Les valeurs pour la recette complète (tous les ingrédients combinés)
Macros par portion
Les valeurs divisées par le nombre de portions (ce que vous consommez réellement)
Valeurs affichées :
- Calories : Énergie totale en kcal
- Protéines : En grammes
- Glucides : En grammes (dont sucres)
- Lipides : En grammes
Utiliser une recette dans votre alimentation
Une fois créée, votre recette peut être utilisée comme n'importe quel aliment :
Dans un plan alimentaire
- Accédez à Plans alimentaires
- Créez ou modifiez un plan
- Sélectionnez votre recette dans la liste (elle apparaît aux côtés des aliments)
- Indiquez la quantité (nombre de portions ou grammes)
Dans le suivi quotidien
- Accédez à Nutrition quotidienne
- Ajoutez votre consommation du jour
- Sélectionnez votre recette dans la liste
- Les macros sont automatiquement calculées selon la portion
Astuce : Les recettes facilitent le suivi nutritionnel des plats complexes sans avoir à ressaisir tous les ingrédients à chaque fois !
Actions disponibles
Sur la liste des recettes :
Voir
Consulter la recette en mode lecture seule
Consulter la recette en mode lecture seule
Modifier
Éditer les informations et ingrédients
Éditer les informations et ingrédients
Dupliquer
Créer une copie pour variante
Créer une copie pour variante
Supprimer
Effacer définitivement la recette
Effacer définitivement la recette
Sur la page de visualisation :
- Imprimer : Imprimez la recette avec toutes ses informations
- Partager : Exportez au format PDF (à venir)
Conseils et bonnes pratiques
Organisation
- Utilisez des noms clairs et descriptifs pour vos recettes
- Ajoutez une description pour vous rappeler à quoi sert la recette
- Notez les temps de préparation pour planifier vos repas
Précision
- Pesez vos ingrédients pour plus de précision nutritionnelle
- Indiquez le nombre réel de portions que vous obtenez
- Utilisez les notes pour préciser l'état de l'ingrédient (cru, cuit, etc.)
Réutilisation
- Dupliquez une recette existante pour créer une variante rapidement
- Créez des recettes pour vos plats les plus fréquents
- Utilisez les recettes dans vos plans alimentaires hebdomadaires
Macros
- Vérifiez que les macros calculées correspondent à vos attentes
- Ajustez le nombre de portions si les macros par portion semblent incorrectes
- Utilisez la vue détaillée pour voir la contribution de chaque ingrédient
Questions fréquentes
Non, actuellement les recettes ne peuvent contenir que des aliments de base. Cependant, vous pouvez dupliquer une recette et y ajouter les ingrédients d'une autre recette manuellement.
Accédez à la page d'édition de la recette, cliquez sur "Modifier" dans la section "Informations générales", changez le nombre de portions et sauvegardez. Les macros par portion se recalculeront automatiquement.
L'ingrédient sera automatiquement retiré de toutes les recettes qui l'utilisaient. Les macros de ces recettes seront recalculées sans cet ingrédient. Vérifiez vos recettes après avoir supprimé un aliment.
Non, vos recettes sont privées et uniquement visibles par vous. Chaque utilisateur a sa propre bibliothèque de recettes personnalisées.
Cette fonctionnalité n'est pas encore disponible. Pour l'instant, vous devez créer vos recettes manuellement en ajoutant chaque ingrédient un par un.
Utilisez les notes sur les ingrédients pour indiquer leur état (cru/cuit). Pour plus de précision, pesez vos ingrédients après cuisson et ajustez les quantités en conséquence. Vous pouvez aussi créer deux versions de la même recette (avant/après cuisson).
Fonctionnalités à venir
Nous travaillons sur de nouvelles fonctionnalités pour améliorer le module recettes :
- Import de recettes depuis des sites web populaires
- Export PDF avec mise en page professionnelle
- Ajout de photos pour vos recettes
- Catégorisation des recettes (entrée, plat, dessert, etc.)
- Tags personnalisés (végétarien, sans gluten, etc.)
- Calcul automatique du coût par portion
- Suggestions de recettes selon vos objectifs nutritionnels
- Recettes composées (utiliser des recettes dans d'autres recettes)